为了帮助同学们减轻期末考试的压力，以更积极的心态面对考试，2024年1月8日晚上，我校心理健康教育中心主任罗香群副教授在金山校区3号楼106教室，开展了一场主题为"与压力共舞"团体心理辅导。
参加此次团体心理辅导活动的同学来自不同的班级，为了让同学们迅速融为一个集体，罗老师组织同学们进行"异掌同声"活动，通过整齐响亮的掌声迅速调动同学们的热情和注意力。
罗老师首先让同学们明白，压力主要来源于不确定，而不确定的这些事对同学们来说又至关重要。她将收集到的同学们主要面临的困扰划分为三大类：焦虑情绪、担忧与混乱以及对学习目标、学习计划和学习效率的困扰。她强调，压力并不总是不好的，适度的压力对身心有益，压力是提升能力的最好动力，但是持续的压力会对我们身心造成巨大伤害，因此做好与压力共舞是同学们的一门必修课。
罗老师从认识压力、觉察和评估压力、管理压力三个方面带领同学们展开讨论和探索，通过压力曲线、识别并命名压力、光谱图等让全体同学对自己当前的压力程度做出评估，并澄清压力源，也让同学们在团队中找到了自己的同盟。罗老师继续通过"一杯水"的演示让同学们明白放下压力、找到解决问题的办法才是真正缓解压力的方式，并通过让同学们小组制作"压力管理表"、分享优势学科的学习方法等活动，思考如何管理时间、增强学习的针对性，发挥自己的优势和长处，找到自己的福流。
罗老师还建议："面对压力，我们不能逃避，要学会与之共处。可以通过正念冥想、运动、倾诉等方式释放压力，在自我无法应对时寻求外部资源帮助。比如找学姐交流、找老师求助。"这番话给同学们提供了宝贵启示。同学们跟着罗老师体验了正念减压、3-2-5式呼吸法、穴位按压+腹式呼吸等减压方法，使同学们认识到与压力共舞是一个持续的过程，需要不断学习和实践。
此次"与压力共舞"团体心理辅导，同学们集思广益，分享各自应对期末考试压力的方法，整个团队形成了一套有效的期末考复习压力管理办法，同时也增强了心理韧性。同学们表示会将团体辅导课上的知识和技巧运用到日常生活和学习中，为自己的心理健康护航。
与压力共舞是每个大学生的必修课。保持积极态度、戒骄戒躁，才能更好地面对期末考。祝同学们考试中发挥潜力、考出最佳状态!
