为普及心理健康知识，提升学生心理健康素质，2023年10月18日下午，心理健康教育中心专职教师李娟在B105开展正念减压第一课，引导同学们用正念方式觉察自身想法、情绪，感受呼吸和身体的变化，学会用正念方式减压。
在上课前，李娟老师和同学们进行了简单的自我介绍，互相了解，同时为了更好地进入课堂，李娟老师和同学们共同制定了课堂公约，为后续课程的顺利开展做好了充分准备，形成了宁静平和的氛围。
课程开始后，李娟老师首先向同学们介绍了正念的起源以及含义，随后与同学们讨论这门课程开课的原因，为后续同学们进行正念练习打好理论基础。
课中，李娟老师指导同学们感受不同的姿势和进行姿势的调整，并让同学们选择自己认为最舒服的姿势，让身体处在最为放松自在的环境下，并通过呼吸调整、听音训练以及冥想帮助同学们觉察当下的情绪变化和身体变化。
最后，李娟老师进行课堂小结，同学们畅所欲言，积极分享个人收获和感想，本次活动在轻松平静的氛围下结束。
本次正念减压课的开展旨在缓解我校学生的精神压力，提高学子心理健康知识水平和自我调节能力，引导同学们更好地适应校园生活。
祝愿同学们都能找到适合自己的身心疗愈方式！
